kalorie w

[...] . Białko ma działanie antykataboliczne więc ok 2 godziny przed snem warto spożyć solidną porcję białka . śniadanie i inne posiłki możesz jeść jak chcesz , rozłóż to po prostu w ten sposób , żeby makroelementy i kalorie się zgadzały . Jednak uważaj z węglami w godzinach wieczornych , odkładają się poźniej w postaci tkanki tłuszczowej :)

Spożywam teraz jakieś 2239 kalorii dziennie w tym; 1000 kalorii białka, 852 kalorie węglowodanów i 387 kalorii tłuszczy. A jeśli chodzi o ankietę to nie rozumiem za bardzo o co w niej chodzi. Są tam puste pola zamiast pytań i odpowiedzi. Mam w niej jeszcze raz napisać swoje pytanie czy jak?

jak chcesz zredukować to najlepszy jest trening siłowy oparty najlepiej na złożonych ćwiczeniach wielostawowych plus uzupełnienie w jakąś formę aktywności "dopalającej" kalorie - aeroby, tabata, interwały itp. Jak ćwiczysz w domu, masz drążek możesz zrobić już parę ćwiczeń - podciąganie na drążku w różnych formach, odwrotne pompki, do tego [...]

[...] długodystanoswców w biegach. Z owoców cukier jeszcze ok bo dostarczasz z nim też cenne skałdniki, np grejfruty, co do miodu to cukier, właściwosci prozdrowotne to i przy 5 g będziesz miał, ale już lpeiej w tym celu stosować mleczko pszczele, czy nalewkę zrobić z pyłku pszczelego. jak nie przekroczysz normy na węglwoadny i kalorie to będzie ok.

Ja wiem ,że dieta jest ważna ,bo sam liczę kalorie ,ale do tej pory olewałem cukru w diecie zawsze je przekraczałem i to nie tak ,że jadłem same słodycze,bo wiekszość z tego to owoce i chciałem się dowiedzieć czy załóżmy mała nadwyżka kaloryczna oraz 20procent cukrów z węgli mogą zrobić coś w kontekście odkładania tkanki tłuszczowej szczególnie o [...]

[...] obecnie dieta jest ok), od połowy grudnia do teraz trening+dieta, czyli: 3 miesiące już za niedługo. 5. Redukcja 5) NIC 6) NIC 7) NIC 8) ---- 10) 4 posiłki dziennie, obcięte kalorie. Obecnie nie mogę bardzo wpływać na swoją dietę, staram się unikać białych węglowodanów tłuszczów (w dużych ilościach), do tego jem jak najwięcej białka do 40-90g. [...]

heh dietę sięma albo nie....jeżeli będziesz dostarczał odpowiedniąilość kalorii to bedziesz tył lecz jezeli beda to kalorie tak jak napisałes ze słodyczy i wszystkiego co popadnie pojdzie w tłuszcz..albo chcesz smacznie jeśc albo wygladac twój wybór..

[...] ziemniaki z miesem 5.posilek,21 30,tunczyk 150 gr z chlebem razowym albo banan i jogurt. -22 30 wypijam bialko -po 24 spac moja waga to 76 kg i 176 cm zapotrzebowanie na kalorie to 2717,chcem jesc wiecej bialka i weglow a tak 15% to tluszcze poniewaz troche mam brzuszka,chcem zgubic tluszcz ale jednoczesnie zeby przybyly miesnie,dobra [...]

ok teraz tak to wyglada: moje zapotrzebowanie na kalorie to 2 648,0 jesli chodzi o warzywa to bede jadl tez marchewke,kapuste i rzodkiewke /SFD/2017/6/8/813ef9f8fd62406380ce3c154d6e8463.jpg Zmieniony przez - kumicny3 w dniu 2017-06-08 13:36:36 Zmieniony przez - kumicny3 w dniu 2017-06-08 13:37:57 Zmieniony przez - kumicny3 w dniu 2017-06-08 [...]

[...] tłuszczu zapasowego. Warto zaczynać od większych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać odpowiednie modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Istnieją przesłanki ku temu, iż agresywne ucinanie kalorii może sprawdzić się jedynie u osób otyłych - Ty najpewniej nie [...]

[...] męczyl przecierz w dni treningowe jak bedzie trenowal brzuch bedzie odrazu załatwiony. na regeneracje az tak bardzo nie wpłynie tu sie zgadzam ale nipotrzebnie bedzie spalał kalorie które mu sie napewno przydadzą do budowania masy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 [...]

..idealnej diety dzieki ktorej lapalbys tylko czystą mase bez grama tluszczyku nie znajdziesz, j/w jesli widzisz ze sie za bardzo obtluszczasz to ograniczasz kalorie i tyle pzdr

Teraz już po wszystkich poprawkach Prosze o sprawdzenie :D Dzienne zapotrzebowanie: kalorie: 2600 I posiłek (śniadanie) 7.30 -100gr płatki owsiane 12/7/62 -20gr rodzynki suszone -mleko 2% 300gr 10/6/15 -orzechy włoskie 30gr 4/19/1 -omega3 gold olimp (1 kaps) 26/32/78 II posilek (w szkole) 9-12 -grachamka 8/2/51 -szynka z indyka 60g 9/3/0 -ser [...]

Postaram sie to zmienic mysle ze juz za daleko zaszedłem zeby teraz podosc kalorie chociaz moja teza moze byc bledna dlatego pisze, dzieki za rade cos jeszcze wymaga zmiany??? czy bd raczej ok o a twarog na noc moze zostac?? Oczywscie dodam ze jestem początkujący w diecie i przejscie z zywienia smieciowego na diete bylo duzym wyzwaniem lecz teraz [...]

Liczyłem przez ostatnie 2 dni kalorie i wyszło mi 1847 kalorii (poniedziałek) i 1678 kalorii wczoraj. Czyli faktycznie mało jem, a z tego co przeczytałem, nie powinno się jeść za mało kalorii, bo przy stagnacji, nie będzie z czego uciąć. Ale z drugiej strony, ważę 64kg i waga wskazuje 12,5% tkanki tłuszczowej, więc redukcja nie powinna potrwać [...]

[...] i musisz spozywac mniej kalori na poczatek z 300 , wrzuc swoje posilki tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczysz jak to wyglada wklej tu skana jak chcesz zredukowac musisz zastosowac sie do tych wskazówek zywieniowych bo twoje posiłki zle wygladaja , sniadanie - [...]

Ale to znaczy ze caly ten 600 kcal posilek moge wywalic z bilansu, bo nie rozumiem dlaczego warzyw w salatce mam nie wliczac do bilansu wkoncu tez maja swoje kalorie

2g/kg masy ciala bedzie ok, odejmij kalorie z ww a dodaj tluszczu troche. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-03 13:09:41

[...] 3 tyg to 3 kilo zrzucone z palcem w uchu - na samej diecie i aerobach. Nawet głodzić się jakoś specjalnie nie trzeba jak sie ma pojecie o układaniu posiłków. Sprobuj jej wytłumaczyc jak wyglada odzywianie, jak dzialaja kalorie, jak je kontrolowac i jakie produkty spozywac. Moze sie nawroci. Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-03-23 01:30:16

[...] moderator itd. starasz sie doradzic jak najlepiej zdrowotnie również. Powiem tak, mnóstwo ludzi je zdrowo, mnóstwo ludzi je tez nie zdrowo, mnostwo ludzi podbija wegle i kalorie cukrami i mnóstwo ludzi zje sobie jakies "syfy" 1 lub dwa w ciągu dnia dla odskoczni. Takze pol sloika drzemu (200g) - 70g cukru nie jest takie straszne tym bardziej [...]